Хранителните добавки съдържат хранителни вещества в концентрирана форма под формата на капсули, таблетки, прах или в течна форма.
Както предполага и наименованието им, те „добавят”, а не „заместват”. Това ще рече, че могат да попълнят някои дефицити или да насърчат определени функции на организма, но не заместват здравословния начин на живот.
Успехът на хранителните добавки идва, когато те работят заедно с балансирането хранене и спорта в наш интерес.
И така, какви видове хранителни добавки за фитнес и здраве има?
- Витамини и минерали
Те са малките помощни средства за оцеляване на тялото ни. Специфичното при тях е, че организмът ни не може да се снабди с тях сам, като изключение прави само витамин Д.
Витамините играят специална роля в рециклирането на основните хранителни вещества, получени от храната.
Те поемат много метаболитни функции и регулират използването им. Също така, те подпомагат усвояването им, с което допринасят за производството на енергия.
Има много различни видове витамини и всички те правят различни неща. Някои са от съществено значение за имунната система, други за растежа на клетките, костите, зъбите и кръвните клетки.
- Мастни киселини
Мазнините, които получаваме от повечето храни, могат да бъдат в различни форми и с различна функция. Ненаситените от тях бързо влизат в кръвния поток. Наситените пък имат отрицателно влияние върху нивото на холестерола. Заместването им в диетата значително може да го понижи.
Организмът ни не може да произвежда само есенциални мастни киселини. Тях можем да получим като се храним с правилните храни и като приемаме хранителни добавки.
Омега-3 мастните киселини дават силна подкрепа на сърцето и наред с това ни помагат да регулираме кръвното налягане.
Омега-6 ще ви бъдат полезни при проблеми с пикочните пътища, балансирайки течностите.
- Аминокиселини
Това са градивните елементи за образуването на протеини, които пък от своя страна играят важна роля за образуването на мускулна и костна тъкан.
Има разлика между есенциални, полуесенциални и неесенциални.
Аминокиселините с разклонена верига са сред любимите на всички спортисти. Добавките с изолевцин, левцин и валин са изключително популярни, тъй като подпомагат спортните им цели и изграждането на чиста мускулна маса.
- Хранителни добавки, подпомагащи изгарянето на мазнини
Това са така наречените „фет бърнъри”, които не трябва да бъркате с хапчетата за отслабване. Те няма да ви донесат търсения ефект, ако и вие не направите нещо по въпроса. За да започнете да изгаряте повече мазнини, трябва не само да ги приемате, но и да се храните правилно и да се движите повече.
- Спортни хранителни добавки
Те ви правят по-силни, енергични и подготвени за тежките силови тренировки, помагат ви да увеличите мускулната си маса и съкращават времето за регенерация.
Това са азотните бустери, креатинът, бета-аланинът, Л-карнитин, Л-аргинин, протеинът и други.
- Антиоксиданти
Те ви помагат да се справите със свободните радикали, токсичните съединения и стареенето на организма. Антиоксидантите имат и важно действие върху имунната система.
- Пробиотици
Пробиотиците съдържат микс от милиони бактерии, които се грижат за доброто храносмилане, намаляват вероятността болестотворните организми да ви разболеят и ви носят и други здравословни ползи.
Източник: https://shop.4fitness.bg/